0853342739
อะไรควรทาน อะไรไม่ควรทาน
อะไรควรทาน อะไรไม่ควรทาน
สวัสดีค่ะ บทความวันนี้ที่นำมาฝากกัน เป็นบทความที่แนะนำ สิ่งที่ควรทาน และไม่ควรทานค่ะ เพื่อให้พวกเรามีสุขภาพดี โดยขอ update กันก่อนค่ะ ว่านาทีนี้ นักโภชนาการจากทั่วโลก เขาฟันธงว่าอะไรที่กินแล้วดี สุขภาพเป็นเลิศชัวร์ แล้วอะไรที่ไม่ควรกิน เนื่องจากเพิ่มความเสี่ยง ก่อนเริ่มบทความ ขอขอบคุณวารสารเมืองไทย Smile VOL.8 ISSUE 4 นะคะ ที่นำเสนอข้อมูลดีๆ ให้กับเราค่ะ
วิตามินดี...ดีค่ะ แต่ไม่ควรกินมากเกินไป กินมากเกินไปจะกลายเป็นไม่ดีไปค่ะ ถ้าเรา ออกแสงแดดเป็นประจำ และออกกำลังสม่ำเสมอ เราก็ไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริมที่เป็นวิตามินดีแล้วค่ะ จากผลการวิจัยล่าสุดจากประเทศเนปาล พบว่าการ มีระดับวิตามินดีสูงเกินไปจะเสี่ยงต่อภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ เนื่องจากหัวใจห้องบนจะเต้นรัวกว่า ผลที่ตามมา คือ การไหลเวียนเลือดจะผิดจังหวะ ทำให้อาจเกิดลิ่มเลือด หรือ เส้นเลือดอุดตันได้ค่ะ
Green plus Lemon ดื่มชาเขียวคราวหน้า เขาแนะนำให้บีบมะนาวลงไปนิดๆ ไม่ใช่เพื่อให้แค่สดชื่นขึ้นอย่างเดียวนะคะ แต่มะนาวจะช่วยดูดซึมสารแอนตี้ออกซิแดนท์ เข้าร่างกายได้มากขึ้นถึง 13 เท่าเลยทีเดียว ส่วนประโยชน์อื่นๆ ของชาเขียวเองก็ยังมีอีกเยอะค่ะ และลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ด้วย
ดื่มกาแฟบ้าง ป้องกันเบาหวานได้นะคะ ผลงานวิจัยล่าสุดจากมหาวิทยาลัยฮาร์เวิร์ด เขาพบว่าในเมล็ดกาแฟ มีแร่ธาตุโครเมียม และแมกนีเซียมสูง ซึ่งสารทั้ง 2 ตัวเป็นสารที่จะช่วยให้ร่างกายนำฮอร์โมน อินซูลินมาใช้ ทำให้ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี ซึ่งจะมีประโยชน์ต่อคนที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 หรือ เบาหวานที่ไม่แสดงอาการ ซึ่งเป็นภาวะที่ร่างกายไม่สามารถนำอินซูลินมาใช้ได้อย่างสมบูรณ์แบบนั่นเอง ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงโดยที่เราไม่รู้ตัว ใครที่มีคนในครอบครัวเสี่ยงต่อเบาหวาน ลองดื่มกาแฟวันละนิดซิคะ อาจจะช่วยให้ร่างกายรักษาระดับอินซูลินให้อยู่ในปริมาณเหมาะสมได้ค่ะ
Low-fat มากไปอาจเสี่ยงเป็นมะเร็ง
ซาร่าห์ ฮานห์ นักโภชนาการในอเมริกากล่าว ว่ามะเร็งเชื่อมโยงกับกรดไขมันชนิดจำเป็นในร่างกายโดยตรง การลดน้ำหนัก ด้วยการทานอาหารแบบ Low-fat อาจทำให้ร่างกายขาดไขมันชนิดจำเป็น มีผลงานวิจัยพบว่าการบริโภคกรดไขมันโอเมก้า3 ในปริมาณมาก สามารถหยุดการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งต่อมลูกหมากในผู้ชายได้เลย
ข้อแนะนำเพื่อสุขภาพที่ดีขอเราในวันนี้ ขอจบเท่านี้ก่อนค่ะ
เจอกันใหม่นะคะ เร็วๆนี้ค่ะ
 Next
|
31 ความสุขที่หาได้ฟรี |
 Previous
|
ฤกษ์งามยามดี ในเดือนตุลาคมค่ะ |
ความคิดเห็น
วันที่: Sun Jun 15 10:46:22 ICT 2025